La position à cheval est un élément clé pour tout cavalier, qu’il soit débutant ou confirmé. Une bonne posture ne se limite pas au confort : elle favorise une communication fluide avec votre monture et prévient les blessures. Dans cet article, découvrez des conseils pratiques pour affiner votre position et optimiser votre équitation.
Pourquoi une bonne position à cheval est essentielle ?
Une position correcte à cheval est bien plus qu’une question d’esthétique. Elle influence directement :
- L’équilibre : une posture stable aide à accompagner les mouvements du cheval sans déséquilibrer l’ensemble.
- La communication : une bonne posture permet d’utiliser vos aides (mains, jambes, poids du corps) de manière claire et efficace.
- Le confort et la sécurité : une position incorrecte peut provoquer des douleurs, des chutes ou des blessures, tant pour le cavalier que pour le cheval.
Les bases d’une bonne position à cheval
Pour adopter une position optimale, gardez en tête les principes suivants :
- L’alignement théorique : Votre tête, vos épaules, vos hanches et vos talons doivent former une ligne droite lorsqu’on vous regarde de profil. Bien qu’essentielle, cette règle peut être adaptée selon le type d’équitation, la morphologie ou d’éventuelles contraintes physiques.
- Dos droit mais souple : Évitez de cambrer ou de vous avachir. Votre colonne vertébrale doit être alignée, tout en conservant une certaine souplesse
- Jambes bien placées : Vos jambes doivent être relâchées, les genoux légèrement fléchis et les talons orientés vers le bas. Cela permet une meilleure fixité et une action précise des jambes.
A savoir : Les lombaires forment une courbure appelée lordose permettant au cavalier d’absorber les mouvements verticaux du dos du cheval en mouvement.
Comment améliorer sa position à cheval ?
Choisir une selle adaptée
Une selle mal adaptée empêche d’avoir une bonne posture et peut causer des déséquilibres. Assurez-vous de vérifier les points essentiels suivants.
La taille de la selle
- Fémur parallèle au taquet avant.
- Genou bien en place, ne dépassant pas de la selle.
- Longueur du quartier ajustée à mi-mollet.
- Un plat de main d’espace entre le siège et l’arrière de l’assise du cavalier.
L’équilibre de la selle
Une selle équilibrée répartit le poids de manière uniforme sur le dos du cheval, évitant douleurs et blessures tant pour le cheval que pour le cavalier.
Côté cavalier, ce déséquilibre impactera sa position.
- Si le troussequin est plus haut que le pommeau, le cavalier sera poussé vers l’avant : Épaule en avant, genoux serrés et bas de jambe mobile.
- Si le pommeau plus haut que le troussequin, le buste penchera en arrière : Bassin en rétroversion et jambe à l’avant.
Une selle bien équilibrée (pommeau et troussequin alignés) favorise une posture naturelle, avec le cavalier « au-dessus de ses pieds », pour un confort et une efficacité accrue.
Travailler sur soi
Une selle adaptée n’est que le début, il faut ensuite se concentrer sur sa propre posture.
- Améliorer son assiette reste le meilleur moyen d’améliorer sa position. Effectuer régulièrement des exercices spécifiques permet d’améliorer son équilibre et sa souplesse.
- Travailler sur sa condition physique en dehors de l’écurie est une démarche bénéfique. Le cardio, le renforcement musculaire et les étirements améliorent la tenue en selle et réduisent les risques de blessure.
Conclusion
Améliorer votre position à cheval demande de la pratique, de l’observation et une attention aux détails. En travaillant régulièrement sur votre posture, vous gagnerez non seulement en confort et en efficacité, mais aussi en connexion avec votre cheval. N’hésitez pas à demander des conseils à un professionnel et à vous équiper correctement pour maximiser vos progrès. Sachez que les RDV avec des selliers sont gratuits et sans engagement le plus souvent. Chez CWD ou Devoucoux, il suffit de répondre à un formulaire en ligne !
Et vous, quelles sont vos astuces pour peaufiner votre position à cheval ? Partagez vos expériences en commentaire !
